“`html

İleri Yaşlarda Düşmelerin Önemi ve Önleme Yöntemleri

Düşmeler, ileri yaştaki bireyler için önemli yaralanmalara neden olabilecek ciddi durumlardır. İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, yapmış olduğu açıklamada, “Araştırmalar, bir yıl içinde birden fazla düşen bir yaşlının tekrar düşme riskinin %50 oranında arttığını gösteriyor. Her düşme, yalnızca mevcut bir yaralanmayı değil, aynı zamanda gelecekteki düşme olasılıklarını da artırabilir” ifadelerini kullandı.

Doç. Dr. Denizoğlu Külli, 1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü kapsamında düşmelerin nedenleri hakkında bilgiler sundu.

Düşmelerin Nedenleri

Düşmelerin, sadece tek bir nedeni olmadığını; pek çok biyolojik, çevresel ve davranışsal etkenin bir araya gelmesiyle ortaya çıktığını vurguladı. “Kas gücündeki ve denge bozukluğundaki azalma, görme ya da işitme problemleri, çoklu ilaç kullanımı, yürüme alışkanlığındaki değişiklikler, nörolojik etkiler ve kişinin fiziksel durumu gibi faktörler düşme riskini artırır. Düşük aydınlatma, kaygan zeminler ve evdeki güvenlik önlemlerinin eksikliği gibi düzeltilebilecek unsurlar da bu riski tetikler” dedi.

Tekrar Düşme Riski Artıyor

Denizoğlu Külli, yaşlı bireylerde düşmelerin ciddi yaralanmalara ve ölüm riskine neden olabileceğini belirterek, “Bir kişinin bir yıl içinde birkaç kez düşmesi durumu, tekrar düşme ihtimalini %50 oranında artırıyor. Bu nedenle, ‘düştü geçer’ demek yerine profesyonel bir değerlendirme ve önleyici programların devreye alınması gereklidir” şeklinde uyardı.

Egzersiz ile Düşme Riskini Azaltmak

Egzersizin, düşmelerle ilgili riskleri azaltmakta büyük rolü olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Külli, fizyoterapistlerin kişisel kuvvet, denge ve koordinasyon için hazırlanan egzersiz programlarının etkili olabileceğini ifade etti. Ayrıca, ev güvenliği düzenlemeleri ve doğru ayakkabı seçiminin de önemine dikkat çekti.

İleri Yaşta Güçlenmek Mümkün!

Düşmelerin kemik zayıflığından mı, yoksa düşme sonucunda mı kırıkların oluştuğuna dair soruları yanıtlayan Külli, “Düşme, kırığı tetikleyen bir etkenken; kemik kalitesi (osteoporoz) düşme sonucunda kırıkların oluşma olasılığını artırır. Düşük şiddette bir düşme, sağlam kemikte küçük sıyrıklarla atlatılabilirken; zayıf kemikte kalça, el bileği ya da omurga kırıkları görülebilir. Bu nedenle düşmeyi önleyici stratejiler iki yönlü olmalıdır: Düşmeyi önlemek için kademeli olarak artırılan denge ve yürüme eğitimi ile ev güvenliği sağlanırken, kemik güçlendirilmek için düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri gerçekleştirilmelidir. “Bu yaştan sonra güçlenemem” diyen her birey için doğru egzersiz programları ile daha iyi fonksiyonel seviyelere ulaşılmasının mümkün olduğunu belirtti.

Düzenli Egzersiz ve Önemi

Düşmeleri önlemek için yaşa bağlı olarak değil, yaşam boyu sürdürülen egzersiz alışkanlıklarının değerli olduğunu kaydeden Külli, “Gençlik döneminde düzenli yapılan egzersizler, ilerleyen yıllarda kişiyi koruyacak bir ‘kas ve kemik bankası’ işlevi görecektir. Yürüyüş, direnç egzersizleri ve denge çalışmaları hem diyabet hem de kalp-damar hastalıkları riskini azaltacak ve gelecekte düşmelere karşı sağlam bir zemin oluşturacaktır” dedi.

Risk Faktörlerinin Değerlendirilmesi

Özellikle 65 yaş üzerindeki bireylerin risk faktörlerinin değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çeken Külli, alınacak önlemleri şu şekilde sıraladı:

• 65 yaş ve üzerindeki bireyler için fiziksel değerlendirmeler oldukça önemlidir; kas gücü, denge ve hareket becerileri gözden geçirilmelidir. Kalabalık bir ortamda kayma gibi görünür olaylar ciddi yaralanmalara neden olabilir. Bu yaş grubundaki bireyler için, günlük yaşam aktivitelerini simüle eden egzersizler oldukça faydalıdır.
• Görme ve işitme kontrolleri yanı sıra, alınan ilaçların tekrar gözden geçirilmesi, uygun ayakkabı seçimi ve evde güvenlik düzenlemeleri gibi küçük ama etkili önlemler hayati önem taşır.
• Kırılganlık riski taşıyan bireylerin güvenli bir şekilde egzersiz yapmaları mümkündür; direnç ve aerobik programlarla kas kaybını önlemek ve dayanıklılığı artırmak oldukça etkilidir. Bilimsel veriler, yaşlı bireylerin de güçlenebileceğini ortaya koymaktadır. Düşmelerin önlenmesi için gerekli tedbirlerin, genç yaşlardan itibaren alınması önemlidir ancak 65 yaş sonrası faaliyetler için profesyonel planlamalar şarttır.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

“`